Rafał B

[...] 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski #2 (16-7 1NC, 11 KO) vs Michał Materla #3 (31-8, 11 KO, 13 Sub) Karta główna 93 kg/205 lb: Ivan Erslan #2 (11-1 1NC, 7 KO, 1 Sub) vs Rafał Kijańczuk #5 (10 KO) 83,9 kg/185 lb: Radosław Paczuski (3-0, 2 KO) vs TBA 83,9 kg/185 lb: Albert Odzimkowski (11-6 1NC, 3 KO, 7 Sub) vs Tommy Quinn (8-5 1NC, 3 KO, 1 [...]

[...] Karta główna 120,2 kg/265 lb: Ricardo Prasel #3 (12-3, 4 KO, 8 Sub) vs Daniel Omielańczuk (25-12-1 1NC, 6 KO, 10 Sub) 93 kg/205 lb: Ivan Erslan #2 (11-1 1NC, 7 KO, 1 Sub) vs Rafał Kijańczuk #5 (11-4, 10 KO) 83,9 kg/185 lb: Radosław Paczuski (3-0, 2 KO) vs Jason Wilnis (2-0, 1 KO) 83,9 kg/185 lb: Albert Odzimkowski (11-6 1NC, 3 KO, 7 Sub) vs Tommy [...]

[...] Karta główna 120,2 kg/265 lb: Ricardo Prasel #3 (12-3, 4 KO, 8 Sub) vs Daniel Omielańczuk (25-12-1 1NC, 6 KO, 10 Sub) 93 kg/205 lb: Ivan Erslan #2 (11-1 1NC, 7 KO, 1 Sub) vs Rafał Kijańczuk #5 (11-4, 10 KO) 120,2 kg/265 lb: Marek Samociuk (3-2, 1 KO) vs Izu Ugonoh (1-1, 1 KO) 83,9 kg/185 lb: Radosław Paczuski (3-0, 2 KO) vs Jason Wilnis (2-0, 1 [...]

[...] Karta główna 120,2 kg/265 lb: Ricardo Prasel #3 (12-3, 4 KO, 8 Sub) vs Daniel Omielańczuk (25-12-1 1NC, 6 KO, 10 Sub) 93 kg/205 lb: Ivan Erslan #2 (11-1 1NC, 7 KO, 1 Sub) vs Rafał Kijańczuk #5 (11-4, 10 KO) 120,2 kg/265 lb: Marek Samociuk (3-2, 1 KO) vs Izu Ugonoh (1-1, 1 KO) 93 kg/205 lb: Damian Piwowarczyk #3 (5-0, 1 KO, 3 Sub) vs Bartosz Leśko [...]

[...] Miejsce: Atlas Arena – Łódź Walka wieczoru 120,2 kg: Mariusz Pudzianowski vs Michał Materla Karta główna 120,2 kg: Ricardo Prasel vs Daniel Omielańczuk 93 kg: Ivan Erslan vs Rafał Kijańczuk 120,2 kg: Marek Samociuk vs Izu Ugonoh 93 kg: Damian Piwowarczyk vs Bartosz Leśko 83,9 kg: Radosław Paczuski vs Jason Wilnis 52,2 kg: Anita Bekus vs Roberta [...]

[...] Mariusz Pudzianowski (116 kg) vs Michał Materla (100,5 kg) Karta główna 120,2 kg: Ricardo Prasel (108,3 kg) vs Daniel Omielańczuk (115 kg) 93 kg: Ivan Erslan (93,5 kg) vs Rafał Kijańczuk (93,2 kg) 120,2 kg: Marek Samociuk (116 kg) vs Izu Ugonoh (107 kg) 93 kg: Damian Piwowarczyk (93,5 kg) vs Bartosz Leśko (92,5 kg) 83,9 kg: Radosław Paczuski [...]

[...] nam sie przeprowadzić w niecałe 12 godzin... nieźle nie pamiętam, jak to sie kategoriami wiekowymi rozkładało, było 47 męskich i 3 kobiece najlepszym zawodnikiem został Rafał Antończak z RKSW System Rzeszów, a najlepszą zawodniczką Marzena Wojas z Targetu Niepołomice klasyfikacji drużynowej nie prowadzono. Maximus zdobył 3 złote medale i 2 [...]

moglby mi ktos podac nr telefonu do Trenera sekcji bo jestem zainteresowany treningami. Mial taki chyba jest dalej aktualny :) 888822333 mam tez kilka pytan: czy treningi sa bardzo intensywne( oprocz techniki buduje sie np rowniez wytrzymalosc, sile itp ) czy sa to treningi typowo techniczne a nad kondycja i pozostalymi aspektami rozwoju bede [...]

[...] dzisiaj jestem zadowolony nie zaliczyłem dzisiaj ippona ! ;]i wogule wszystko wychodziło ;] przerwy między parterami kilkanaście-dziesiąt sekund więc dały trochę popalić Rafał Metod Ta musi być dobrze ;] btw. w środe miałem biegac no ale biegunka cały dzień troche osłabiony i nic się nie dało zrobić no ale odczekałem ten dzień i dziś [...]

[...] o walecznych i dobrych startach poszczególnych zawodników, takich jak np. Radosław Trybus, Kamil i Lucjan Fudała, Dariusz (GLEBA) Muszczak, Sławomir Bednarski, Rafał Fiołek, Rudnicki Łukasz, Laskowski Marcin, Emil Wojtyra, Mariusz Grochowski, Sławomir Głowacki, Marek Kobiec, Krystian Kruszyński, Artur Głowiński, Marcin Lachowicz, [...]

[...] w kategorii mężczyzn i 27. w kategorii pań. Mistrzom Polski zakwalifikowanie na Igrzyska w Pekinie gwarantują wyniki: 2:15:00 / 2:32:00. Faworyci Mężczyźni: Henryk Szost i Rafał Wójcik (na zdjęciu), Adam Draczyński i Radosław Dudycz, Artur Pelo i Piotr Drwal, najbardzie znany debiutant - Karol Rzeszewicz. Kobiety: Monika Drybulska i Edyta [...]

Hard Dzieki. Co do martwego to jestem piczka i sie nie znam na tym. Wiec mam nadzieje ze Rafał tego nie czyta Klata+Triceps: KLATA: Wyciskanie glowa w dol: -80kg x4(+2 pomogl kumpel) 65kg x10 55kg x15 45kg x20 Narazie brak specjalistycznej lawki do wyciskania glowa w dol wiec robilismy na zwyklej Tam gdzie dupa musiala byc to byla glowa. [...]

[...] że tak powiem "wisi" na barkach a nie na czworobocznym i nie zaobla barków a klatka nie wpada między barki. Do tego potrzebne jest dobre rozciągnięcie achillesów i to co Rafał mówił na Ustawce - próbować miednicę wcisnąć między uda. Na początku na pewno będzie trochę nie wygodnie ale z czasem będzie pewnie coraz lepiej. Trochę takich [...]

[...] że tak powiem "wisi" na barkach a nie na czworobocznym i nie zaobla barków a klatka nie wpada między barki. Do tego potrzebne jest dobre rozciągnięcie achillesów i to co Rafał mówił na Ustawce - próbować miednicę wcisnąć między uda. Na początku na pewno będzie trochę nie wygodnie ale z czasem będzie pewnie coraz lepiej. Trochę takich [...]

Rafal-eX – zobaczymy jak będzie, zaczyna lepiej wchodzić, ale za***isty to nigdy on nie będzie Zaległa wypiska z Środy. Dzień 10 Dieta – zgodnie z rozpiską, obiadek; ok. 100g makaronu + kotlety z piersi kurczaka bez bułki, smażone na oliwie z oliwek mmmm pycha Suplementacja - Standartowo jak to w dni nie treningowe przed [...]

Laura mała waga, masuj };-) Ładnie to wygląda :-) Odnośnie przeprostów to faktycznie tak jak Rafał mówi, nie jest to jakiś problem, tylko na scenie trzeba zwracać na to uwagę. Np. Diana (zwyciężczyni Debiutów 2014) też ma mega przeprosty w łokciach, a nie było tego widać :-PP u niej to się łokieć w dwie strony zgina heheh

[...] jury! Już dziś o godzinie 20:35 w telewizji Polsat odcinek TopChef! Za stołem jurorskim zasiądzie Michał Materla! Towarzyszyć mu będą Mariusz Pudzianowski, Kamil Waluś oraz Rafał Moks. Jak myślicie co Szefowie będą musieli przyrządzić dla czołowych polskich zawodników MMA ? [...]

[...] Ceny zaczynają się od 50 zł. Więcej na www.eventim.pl/aca108 KARTA WALK ACA 108 Walka wieczoru: Daniel Omielańczuk (23-9) vs Salimgirey Rasulov (18-7) Piotr Strus (15-5) vs Rafał Haratyk (12-3) Kamil Oniszczuk (7-0) vs Mindaugas Verzbickas (14-7) Radosław Paczuski (3-0) vs TBA Łukasz Kopera (9-3) vs Duad Shaikhaev (9-4) Bartosz Leśko (9-1) vs [...]

[...] bramek) Skrzydłowi: 14. Mariusz Jurasik (Rhein Neckar Lowen; 146 meczy w kadrze, 533 bramki) 19. Tomasz Tłuczyński (TSV Hannover Burgdorf; 42 mecze w kadrze,151 bramek) 27. Rafał Gliński (TV Willstatt Ortenau; 2 mecze w kadrze, 4 bramki) 28. Paweł Piwko (SPR Chrobry Głogów; 22 mecze w kadrze, 42bramki) Obrotowi: 9. Artur Siódmiak (TuS [...]

[...] Bakocević (79,8 kg) vs Dariusz Rutkiewicz (78 kg) 73 kg: Gracjan Sadziński (73,5 kg) vs Jan Siroky (73 kg) 57 kg: Aleksandra Rola (56,9 kg) vs Monika Porażyńska (56,6 kg) 120 kg: Rafał Kijańczuk (102,1 kg) vs Marcin Wasilewski (99,4 kg) 72 kg: Damian Szmigielski (71,7 kg) vs Denis Makowski (72,1 kg) https://youtu.be/hpvamn-A6bM Informacja prasowa